「フィットネス」 一覧

食事制限で12キロやせた最強ダイエット術を紹介します。 以前ジョギングだけで体重を1kg落とすには、およそ120kmの距離のジョギングしないとダメだという記事を書きました。詳しくは「ダイエットの失敗談 ...

スマホアプリに記録するだけ！これでダイエットの三日坊主が防げます。 ダイエット方法のひとつとして、一時期レコーディングダイエットが頻繁にメディアで取り上げられていました。ただ「食べたものを記録するだけ ...

男性がなるべくラクして細マッチョになる方法を紹介します。 まずはじめに軽量級「ボクサー」のようなかっこいい体を作るには、ダイエットをして体脂肪を落とさなきゃいけません。で、ダイエットと言えばリバウンド ...

ダイエットや筋力トレーニングのモチベーションを維持するためには、目標を立てる事が大変重要となってきます。 よくある目標のパターンとしては「夏までに5kg痩せる」とか「お腹を10cmへこます」など、具体 ...

やみくもにジョギングをしてもやせません。 禁煙に成功して11kgも太ってしまったため、「有酸素運動」で痩せてやろうと一大決心し、40歳半ばでジョギングを開始しました。 心配していた「三日坊主」になる事 ...

46歳の時にダイエットをやってみて「最大で12kg」の減量に成功しました。体脂肪率は3％減、腹囲は11cm減です。 そして、リバンドすることなく、マイナス10kg以上の体重を数年間キープできています。 ...

禁煙したのに不健康な身体になりました。 私は半年ほどで「11キロ」も太ってしまい、お腹周りは92cmまでいきました。身長170cmそこそこの身長でお腹は90cmオーバーです。短期間で10㎏以上も太りま ...