ダイエットや筋トレが続かないあなたに!ダイエットや筋トレが継続できる秘訣などを中心に掲載。また格闘技やスポーツに関する解説もしています。ボクシング経験を踏まえたレッスン内容も公開しています。

成果が出る初心者向けの筋トレ&ダイエット成功情報

「筋力トレーニング」 一覧

スポーツ タバタ式トレーニング フィットネス ボクシング 筋力トレーニング

30代、40代、50代で始めるボクシング!中高年で体力に自信がない格闘技初心者がダイエット目的でジムや道場に入会しても大丈夫?53歳からのボクシングジム体験談

2022/2/21  

30代、40代、50代の方で若い時に「格闘技をやってみたい!」と思ったことがあるあなた! 今からでも遅くはありません。 50代からでも強くなれる格闘技を始めてみましょう。 53歳からボクシングをはじめ ...

体幹トレーニング

チューブトレーニング フィットネス 体幹トレーニング 筋力トレーニング

体幹を鍛えるチューブトレーニングでインナーマッスルを強くする方法【動画】

2021/12/9  

筋力トレーニングの中において「体幹トレーニング」というのは,、トレーニングメニューの中でも重要な役割を果たします。 最近のスポーツ選手なら必ずやっているほどです。有名なのはサッカー日本代表の長友選手で ...

フィットネス 大胸筋 広背筋 筋力トレーニング 細マッチョ 背筋

広背筋(背中)を鍛えて胸囲1メートルの逆三角体型を自重トレーニングで作る2種類の法

2021/8/10  

効率よく胸囲をアップさせるとっておきの秘訣をお知らせします。 胸囲1メートル以上にするのは以外と簡単です。これはけっして大げさな話ではありません。 胸囲1メートルを超える秘訣はふたつあります。今回はそ ...

タバタ式トレーニング フィットネス 大胸筋 筋力トレーニング 細マッチョ

女性のバストアップにも最適!簡単大胸筋トレーニングで猫背も矯正

2020/10/21  

両手で合掌するだけで女性のバストにハリがでます。 大胸筋のトレーニングを行うことで男性はカッコイイ胸板を手に入れ、女性にとってはうれしいバストアップにもつながります。猫背を解消することもできます。 姿 ...

腕立て伏せ プッシュアップバー 大胸筋 ムキムキ やり方

大胸筋 筋力トレーニング

プッシュアップバーは腕立て伏せの効果を倍増させる筋トレグッズ

2019/10/23    

普通の人より上半身がムキムキになりたいあなたは、プッシュアップバーを使って腕立て伏せをやってみてください。 このプッシュアップバーは大胸筋以外の筋肉も鍛えられるってところも重宝します。スポーツジムなど ...

ダイエット フィットネス 筋力トレーニング 細マッチョ

加圧シャツに筋肉が付く効果はなし!販売業者に4807万の罰金支払い命令下る

2019/9/12  

加圧シャツに筋肉の付く根拠がなしということで、4807万円もの罰金を命じられました。加圧Tシャツというと、ドン・キホーテなどに山ほど置いてあります。 加圧シャツ「筋肉付く」根拠なし 2019/8/28 ...

ジョギング ダイエット タバタ式トレーニング フィットネス 腹筋

お腹だけ痩せたいから鉄棒でハンキングワイパー開始!腹斜筋と下腹が鍛えられる筋トレ

2019/8/2  

ダイエット中にもかかわらず、1ヵ月で5キロも太りました。 5kgのリバウンドは減量を始めてから初めてのことです。普段から1,2キロの増減はあるものの、ここ5年で4、5キロ増は経験がありません。 お腹中 ...

やせる薬

ダイエット フィットネス プロテイン 糖質制限 食事制限

精神安定系の薬を処方してもらい飲んでたら、食欲がなくなって1週間で2kgやせたって話

ある薬を飲んだだけでサクッと2kgもやせました。 しかもたった1週間でです。 体の水分量が影響する誤差の範囲とかではありません。確実に2kg落ちました。 薬を飲んでいない今でも52kg~53kg台で推 ...

フィットネス モチベーション 筋力トレーニング

1日たった5分でうっすら腹筋が割れる!たった1カ月でヤセ細マッチョになる方法

2019/6/1  

もう夏です。体型は現状維持で大丈夫ですか? 薄着になる季節はぽってり「メタボ腹」が目立つようになります。 毎年、夏の前になるとお腹を凹ませなきゃと思いつつも、筋トレやダイエットはやった試しがないですよ ...

腹筋ローラー

筋力トレーニング 腹筋 腹筋ローラー

腹筋ローラー(アブローラー)の立ちコロを2回やるだけ腹筋割る効果的な方法!おすすめの筋トレグッズはこれ!

2019/5/28  

腹筋ローラーという筋トレグッズを使って、背筋と腹筋を鍛えるノウハウを3パターン紹介します。 間違いなく腹筋が割れますので読み進めてみてください。 分かりやすいようにレッスン動画も貼ってあります。 腹筋 ...

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