スマホアプリに記録するだけ！これでダイエットの三日坊主が防げます。
ダイエット方法のひとつとして、一時期レコーディングダイエットが頻繁にメディアで取り上げられていました。
ただ「食べたものを記録するだけ」という簡単なダイエット方法です。
私がレコーディングダイエットを試したわけではありませんが、この記録を取るってことは、ジョギングやダイエットを続けていく為には絶対に必要です。
スマホアプリで記録をつけよう
私の場合は体重及びジョギングの走行距離、タイムなどを「iPhoneアプリ」で管理しています。
アプリで記録をつけていなければ、ジョギングを続けられていなかったと言っても過言ではありません。
たかが記録ですけども、ダイエットを成功させるのに凄く活躍してくれています。
様々なトレーニングを行っている私の友人もアプリで記録していなければ、ジョギングは続けていないと断言していました。
「ランニング・ジョギング用アプリ」は走った日付、経路、スピード、距離、消費カロリーなどがチェックできます。
例えばアプリを見て「今月のランニング総走行距離が85km」っていう場合は「なんとか、あと15km走って月間100kmまで走るぜっ！」みたいな感じで距離が伸ばせます。
こうして数値が見えるとキリがいい100kmまで走っておきたくなります。
そのおかげで月間100km以上の距離を何度か走れています。一度だけ130kmまで走ったこともあります。（通常は月間平均50km～70kmぐらいの距離を走っています）
さらには、過去の実績が見える事で励みになり、それがモチベーションUPにつながります。
今までやってきた努力が目に見える形で管理できると、ジョギングが楽しくなってきます。
私の場合は5kmを20分で走った記録や、20kmを2時間ちょいで走った時の記録なんかは、何度も確認したりしてしまいます。そういった記録をしばらく眺めて心の中でニヤニヤしております。
体重記録アプリも重要
体重記録アプリは体重と体脂肪が記録され、ダイエットの成果がチェックできる為、これまたモチベーション維持に大変役立ちます。
私はこの体重記録アプリを使い始めたのは2016年6月からです。
ダイエットを始めて4年が経過した頃でした。それまでは「体重の記録は必要ないだろう」と考えていました。
しかし、その考えは間違っていました。いざ、記録を付け始めてみると、もうこのアプリなしで減量は考えられません。
ジョギングアプリと同様にモチベーションを上げるのに役立っています。
使用のキッカケは糖質制限ダイエットを始めた時でした。
糖質制限の効果をチェックする為に何気なく記録を付けてみようと考えて使ってみました。
こんなことなら最初から記録しておけばよかったと後悔しております。
ダイエットを始めるなら、体重記録アプリは必須です。
ランニング・ウォーキングアプリ紹介
ランニングアプリで有名なのがRuntastic（ランタスティック）やNike+ Runningがです。私が使用しているのは、ジョグロガーというアプリです。
基本はジョグロガーを使ってRuntasticもたまに使用しています。ジョグロガーは現在配信停止中です。（2016年6月現在）
そのメインで使用していたジョグロガーが2016年9月にiPhoneから急に消えて大ショックを受けました。
せっかくの努力が水の泡でガッカリです。
バックアップから復元しても、復元の途中まではジョグロガーのアイコンは表示されているものの、復元が全て終わったらジョグロガーのアイコンだけが消えるんです。
こんなことならエクセルとかに数字を入れてバックアップしておけばよかったです。
まさかアプリごと消えるなんて夢にも思いませんでした。
何がどうなるわかりませんので、皆さんもスマホ以外のバックアップを取っておいたほうがいいです。
他のサービスと共有していたり、ログをエクスポートできるようなアプリを使うのがいいかもしれません。
Runtastic（ランタスティック）
Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング運動記録アプリ
開発: runtastic
使いやすさは問題ありません。
一時停止機能もありまして便利です。
ただし広告が邪魔なのと、有料版への制限があり過ぎな感じです。
WEBサービスと連動していて、バックアップの役割もはたしています。
Runmeter
Runmeter GPS ランニング＆ウォーキング運動記録アプリ
開発: Abvio Inc.
使っているランニングシューズを登録できます。
そのシューズで走った距離が分かりますので、買い替え時なんかがが分かります。
Nike+ Running
Nike+ Running
開発: Nike, Inc.
アカウント登録が面倒くさいです。
エラーも多く走行距離が正確に測れない時がありますが、信号待ちなどで計測が一時停止する機能は便利です。
記録のエクスポートはできません。
